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La importancia del entrenamiento de fuerza para ciclistas
Muchos ciclistas ignoran el gimnasio y pagan el precio en las subidas. El trabajo de fuerza complementario puede mejorar tu potencia en hasta un 8% en 12 semanas.
Intervalos de alta intensidad para mejorar tu potencia
Los intervalos HIIT son la herramienta más eficiente para elevar tu FTP. Descubre los protocolos que usan los equipos profesionales y cómo adaptarlos a tu nivel.
Cómo medir tu FTP y usarlo para entrenar mejor
El Umbral de Potencia Funcional es el número más importante en el entrenamiento con potenciómetro. Te explicamos cómo medirlo correctamente y cómo usarlo para definir tus zonas.
PremiumCómo estructurar tu plan de entrenamiento semanal
Un plan bien estructurado es la diferencia entre el progreso real y el estancamiento. Aprende a periodizar tu semana para maximizar adaptaciones y evitar el sobreentrenamiento.
PremiumTécnicas de respiración para esfuerzos máximos
La respiración eficiente puede marcar la diferencia en los últimos kilómetros de una subida larga. Estas técnicas te ayudarán a mantener la compostura bajo esfuerzo máximo.
Recuperación activa: el secreto de los profesionales
Los días de recuperación no son días perdidos, son donde ocurre la adaptación. Aprende qué hacen los pros durante sus jornadas de descanso activo.